Aivot, mielenterveys, ravinto ja Kehoäly

Aivojen terveydellä ja Kehoälyn harjoittelulla on vahva yhteys. Suomalaisen ihmisen aivot painavat keskimäärin noin 1,3–1,4 kiloa, mutta ne sisältävät yli 86 miljardia neuronia. Tämä tekee aivoista yhden kehosi monimutkaisimmista elimistä. Aivoilla ei ole kipureseptoreita eikä tunteita, mutta kuitenkin aivot ovat ne, jotka luovat meille kaikki miellyttävät kokemukset, tuottavat luovuuden, kyvyn ratkoa ongelmia ja muut mielekkään elämän kannalta tärkeät kognitiiviset taidot. Juuri tässä mielessä Kehoäly® Body Intelligence® method vahvistaa ja hoitaa hermostoa. NSB Form on yksi hyvä harjoite siihen.

Jatkuva muutos, aivot ja Kehoäly

Fyysisessä mielessä Kehoäly® Body Intelligence® harjoittelun keskiössä ovat aivot. Kehoälyn taitojen yksi tarkoitus on auttaa ihmistä sopeutumaan muutoksiin. Aivot ovat jatkuvassa muutoksessa koko elämän ajan. Neuroplastisuuden ansiosta aivot voivat mukautua uusiin kokemuksiin, oppia uusia asioita ja toipua vammoista. Tämä tarkoittaa, että vanhempanakin voi oppia uusia taitoja, esimerkiksi käyttämään luovasti kehoa, ratkaisemaan ongelmia, soittamaan instrumenttia tai oppimaan vierasta kieltä.

Uni ja Kehoäly

Säännöllinen Kehoälyn harjoittelu parantaa unen laatua ja kehon kykyä levätä ja palautua. Uni on äärimmäisen tärkeää aivojen toiminnalle. Uni ei vain auta meitä palautumaan fyysisesti, vaan se myös auttaa aivojamme käsittelemään ja järjestämään tietoa. Unen aikana aivot "puhdistavat ja siivoavat" itseään ja vahvistavat oppimamme asioita.

Ravitsemus

Aivoterveyden perusta on säännöllinen Kehoälyn harjoittelu sekä myös fiksun ruokavalion noudattaminen. Ravitsemuksella on suora vaikutus aivotoimintaan ja mielenterveyteen. Viisas osaa keskittyä tulehduksen vähentämiseen samalla kun maksimoi ruokansa ravinteiden tiheyden.

Hyvät rennot ohjeet ravinnon suhteen:

Yksi. Syö vain ruokia, jotka resonoivat Kehoälyn kautta, eli jotka "rakastavat sinua takaisin", siis sellaista ruokaa, joka tukee sinun elinvoimaa, eikä vahingoita aivotoimintaa. 

Kaksi. Keskity korkealaatuisiin kaloreihin, ei pelkästään tai ollenkaan kalorien rajoittamiseen.

Kolme. Priorisoi ja suosi puhtaita ja alkuperäisiä, kokonaisia, käsittelemättömiä ruokia ja ruoka-aineita, verrattuna jalostettuihin, sekä teollisesti ja kemiallisesti käsiteltyihin vaihtoehtoihin.

 

Aivolle hyödylliset ruoat

Kehoälyn harjoittelijan ruokavalio painottaa yleensä erityisiä ravintotiheitä kategorioita. Näitä ovat:

Yksi. Rasvaiset kalat: lohi, makrilli ja tonnikala omega-3-rasvahappojen saamiseksi, jotka ovat välttämättömiä aivorakenteelle. (Huom! Norjalainen kasvatettu lohi on yksi myrkyllisimmistä kaloista, mitä voit löytää, joten vältä sitä.)

Kaksi. Lehtivihreät: esim. pinaatti, lehtikaali ja levät, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja

Kolme. Marjat: mustikat, puolukat, mansikat ja vadelmat sisältävät aivoja suojaavia antioksidantteja

Neljä. Terveelliset rasvat: avokadot, oliiviöljy, pähkinät ja siemenet aivosolujen solukalvojen hyvinvoinnille. Liota tai paahda aina pähkinät ja siemenet ennen kuin syöt ne.

Viisi. Lihaskudosta ja neurotransmitterien tuotantoa tukevat proteiinit: Luomua mieluiten; Naudanliha, kananmunat, kenguru, lammas, kala, strutsi, kana, kalkkuna.

Proteiinin riittävän saannnin tukemiseksi, suoliston terveyttä edistääksesi ja aivoja buustataksesi voit syödä L-glutamiinia, kollageenia, kreatiinia, tauriinia, sekä normaalisti ravintolisänä esim. heraproteiinia. Yli neljäkymppisten kannattaa syödä myös kollageeniä ja glukosamiinia ihon, suoliston ja nivelten kuntoa hoitamaan. Glukosamiini on nivelissä luonnostaan olevaa ainetta, joka vähenee iän myötä, ja siksi sitä käytetään nivelten rappeutumisen ehkäisemiseen ja hoitoon.

Erilaisia hapatettuja ruokia ja maitohappobakteereita kannattaa syödä suoliston tueksi. Suolisto ja sen terveys on yhteydessä aivojejn terveyteen. 

Aivoja ja mielen jaksamista saattaa auttaa kun syö etenkin iltaa vasten ashwagandhaa, L-teaniinia ja lakkakääpää. Lakkakääpä on hyvä stressiä poistava adaptogeeninen sieni. Muita hyviä adaptogeeneja ovat pakuri, cordyceps ja astragalus.

Aivojen kannalta hyvät lisäravinteet:

D-vitamiini (D3): Tämä hormoni on välttämätön aivoterveydelle ja mielialan säätelylle.

Omega-3-rasvahapot (DHA/EPA): 93 % väestöstä on varsin alhaisia tasoja.

Vitamiinit B, C, D ja E: antioksidanttinen suoja aivosoluja varten.

Theaniini: rauhallisen keskittymisen ja ahdistuksen vähentämiseen.

Kalium: hermoston normaalille toiminnalle.

CLA on myös hyvä ravintolisä. Vähentää mm. syövän riski. CLA:ta saa purkin lisäksi esim. maitotuotteiden rasvasta.

Lehtivihreää ”lisänä” saa helposti levistä kuten spiruliinan ja clorella.

Ashwagandha on adaptogeeninen yrtti stressinhallintaan.

Sinkki. Buustaa esim. vastustuskykyä. Vaikuttaa tulehdusvasteeseen, sekä DNA:n ja hedelmällisyyttä säätelevien entsyymien valmistukseen. Purkin lisäksi sinkkiä löydät esim. porsaan maksasta ja sydämestä, sekä naudanlihasta.

Kromi. Osallistuu sokeriaineenvaihduntaan, verensokerin säätelyyn, rasvojen aineenvaihduntaan ja hermoston toimintaan.

DHA:n ja EPA:n hyödyt: DHA muodostaa noin 20 % kaikesta aivorasvasta ja tukee solukalvojen rakennetta. EPA auttaa ylläpitämään mielialaa ja tunne-elämää. Nämä molemmat parantavat neuronien välityksen tehokkuutta ja niillä on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.

Suomalaisen keski-ikäisen kannatta syödä etenkin syksyllä ja talvella vastustuskykyä lisäämään, sekä pimeän ja kylmän sietämiseksi muutamaa yrttiä: ginseng, eleuthero ja suma.

Maksaa voi tukea maarianohdakkeella. (Milk thistle, silymariini). 

Hormonit; aivojen kemialliset viestinvälittäjät

Hormonaaliset epätasapainotilat diagnosoidaan ikävä kyllä liian usein väärin eli mielenterveysongelmina. Kun hormonitoiminta häiriintyy, oireet muistuttavat masennusta, ahdistusta ja muita psykiatrisia tiloja.

Keskeiset hormonijärjestelmät

Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa usein masennusta, väsymystä ja ahdistuneisuutta. Kilpirauhasen liikatoiminta voi johtaa ahdistukseen, ärtyneisyyteen ja epämiellyttäviin mielialan vaihteluihin.

Naisilla sukupuolihormonit eli estrogeeni ja progesteroni vaihtelevat kuukautiskierron aikana ja vaikuttavat mielialaan. Kohdun ja raskauden hormonit ovat myös mukana toisinaan tässä. Premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD) vaikuttaa 3-9 % naisista ja aiheuttaa vakavia oireita mieleen. 

Säännöllinen Kehoälyn harjoittelu hoitaa erinomaisesti stressiä. Stressihormonit ja niiden liika määrä ovat varsin yleinen syy mielenterveyden haasteisiin. Jatkuvasta stressistä johtuva krooninen kortisolin kohoaminen lisää masennuksen ja ahdistuksen riskiä. 

On tärkeää tiedostaa, että hormonien epätasapainon korjaaminen on olennaista, ennen kuin turvaudutaan masennuslääkkeisiin. Tässä tärkeät asiat ovat säännöllinen Kehoälyn harjoittelu ja terveelliset elämäntavat, jotka tukevat hormonituotantoa.

 

12 riskitekijää, jotka vahingoittavat aivoja ja heikentävät mielentoimintaa:

Yksi. Säännöllisen Kehoäly harjoittelun puute.

Kaksi. Traumat ja vammat: Pään vammat ja iskut voivat johtaa pysyviin aivovaurioihin.

Kolme. Tupakointi: Vahingoittaa aivojen verisuonia ja vähentää aivojen ja kehon hapen saantia.

Neljä. Liiallinen alkoholin käyttö. Se vaurioittaa aivokudosta ja heikentää kognitiivisia toimintoja. Nykyään tiedetään, että myös erittäin pieni alkoholin määrä vahingoittaa terveyttä, joten alkoholi kannatta jättää kokonaan pois.

Viisi. Huumeet ja erityisesti psykoaktiiviset aineet voivat vahingoittaa aivojen rakenteita. Kofeiini on huume.

Kuusi. Liiallinen stressi on merkittävä uhka aivojen terveydelle. Pitkäaikainen stressi heikentää aivojen neuroplastisuutta ja aiheuttaa vaurioita.

Seitsemän. Huono ravitsemus, esim. liian vähän rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä aivojen toiminnalle.

Kahdeksan. Liian vähän terveellistä liikuntaa (kannattaa tehdä muutakin kuin Kehoälyn harjoittelua). Fyysinen aktiivisuus edistää aivojen terveyttä ja neurogeneesiä.

Yhdeksän. Unen puute: Riittävä uni on välttämätöntä aivojen palautumiselle ja toiminnalle.

Kymmenen. Ylipaino ja metabolinen oireyhtymä: Vahingoittavat aivojen verisuonia ja aiheuttavat tulehdusta.

Yksitoista. Ympäristömyrkyt ja kemikaalit: Esim. raskasmetallit ja kemikaalit voivat kertyä kehoon ja vahingoittaa aivoja.

Kaksitoista. Negatiiviset ajattelumallit ja sosiaaliset ongelmat: Vaikka nämä eivät suoraan fyysisiä vaurioita aiheuta, ne voivat vaikuttaa aivojen toimintaan ja mielenterveyteen pitkällä aikavälillä. Kehoälyn säännöllinen harjoittelu, Terveysmeditaatio ja Kehoälyn psykologian opiskelu ja ymmärtäminen hoitavat tätä.

Kannattaisi välttää joitakin ruokavalion ongelmakohtia, jotka vahingoittavat aivotoimintaa:

Prosessoidut ruoat, jotka sisältävät epäterveellisiä rasvoja ja lisäaineita.

Jalostetut hiilihydraatit, jotka aiheuttavat verensokerin piikkejä.

Sokeripitoiset juomat, jotka lisäävät tulehdusta.

Transrasvat, jotka ovat erityisen haitallisia aivoterveydelle.

Liiallinen kofeiinin ja alkoholin käyttö, jotka häiritsevät unta ja mielialaa. Monet terveysgurut suosittelevat kofeiinia piristeenä ja laihdutuslääkkeeksi, mutta todellisuudessa kofeiini on kohtuullisen vahva huume, joka aiheuttaa kehoon stressiä ja heikentää siten mielenterveyttä. Asiasta kirjoittaminen on Suomessa suuri tabu, mutta kerron sen rennosti tässä ns. totuuden rakkauden nimissä.

FreeFlow™ Training (Kehoäly® Body Intelligence® Method)

 

Human vitality can be observed, sensed, and studied in many ways. One of the most practical approaches is through the observations and sensations gained from Kehoäly® Body Intelligence® training. Human vitality is visibly and tangibly expressed in the physical body and its presence. Kehoäly’s FreeFlow™ training is a fun and relaxed way for adults to achieve a vital body and mind. Due to its lightness, FreeFlow™ training emphasizes the gentleness, humor, ease, and joy of Kehoäly.

We Know a Lot About Each Other

Almost everyone can assess whether another person appears vital and in good shape, and whether they are muscular or frail, upright or slouched, tired or energetic, relaxed or stressed, healthy or unwell. Generally, if someone looks healthy, has good posture, a balanced musculature, and seems energetic and relaxed, it is quite likely they practice Kehoäly® Body Intelligence® training regularly.

Electricity, the Body, and Health

The aforementioned points are common knowledge most people take for granted about their own and others’ vitality. Beyond this, there is another form of vitality that requires deeper understanding and experience to perceive—the body’s electricity and its electromagnetic vitality. In the Kehoäly® Body Intelligence® method, this type of vitality is strengthened through specialized training known as FreeFlow™.

Western science remains limited in measuring the human body’s electrical activity and its impact on health, vitality, cognitive abilities, or consciousness. However, we know that inside and outside our cells exist charged particles called ions, separated by a cell membrane containing ion channels. When an ion channel opens, ions flow into the cell, generating an electrical current. This electrical oscillation produces energy at the cellular level, approximately 100 millivolts. To put this in perspective: our cells’ electrical charge is over a thousand times greater than the wiring in our homes. Humans are highly electrical beings, even if we don’t typically recognize or perceive it.

Adenosine triphosphate (ATP) plays a significant role in cellular energy production and is often mentioned by athletes in relation to recovery. ATP is essentially the body’s electricity and its recharging at the cellular level. This process is relevant not just to athletes but to all people—our body’s electrical activity is fundamentally linked to our well-being. Each ATP molecule acts like a tiny battery, storing and releasing energy for cells. While this is a complex chemical process, it can be simplified as follows: our body’s electrical charge is a critical component of overall health.

Fortunately, FreeFlow™ training offers an easy, enjoyable, and playful way to learn how to sense and enhance the body’s electrical vitality.

FreeFlow™ Training and Kehoäly® Body Intelligence® 

FreeFlow™ training is an integral part of the Kehoäly® Body Intelligence® method. The basics can be learned in a few months, and advanced practitioners combine it with Kehoäly® relaxation exercises and nervous system-strengthening techniques. Simultaneous practice of these three areas marks an advanced Kehoäly® practitioner, and with regular training, mastery can be achieved within a few years.

Kehoäly® – More Than Physiotherapy or Psychotherapy

Kehoäly® is a health method that enhances work capacity, reduces stress, and uniquely improves vitality, creativity, problem-solving skills, and other cognitive abilities. It includes gentle self-care, nervous system-strengthening exercises, and diverse health-oriented movement.

Kehoäly® training combines physiotherapeutic self-care, psychotherapeutic bodywork, and awareness of natural vitality. However, Kehoäly® is neither physiotherapy nor psychotherapy—it is a holistic psychophysical self-care method that supports both body and mind.

For individuals, Kehoäly® is the most essential skill for maintaining and sustaining work capacity.

Contact Information

Tapio Sippoin

Phone: +358 50 5328 528

Kehoeetikko @ gmail.com

FreeFlow™ harjoittelu (Kehoäly® Body Intelligence® method)

 

Ihmisen elinvoimaa voidaan havaita, aistia ja tutkia monella tavalla. Eräs käytännöllisimmistä havaitsemistavoista on konkreettisen Kehoäly® Body Intelligence® harjoittelun kautta tulevat huomiot ja havainnot, sekä konkreettiset aistimukset. Monella tavalla ihmisen elinvoimaisuus näkyy ja tuntuu hyvin konkreettisesti fyysisen kehon muodossa ja olemuksessa. Kehoälyn FreeFlow™ harjoittelu on hauska ja aikuismaisen rento harjoittelutapa saavuttaa elinvoimainen keho ja mieli. Keveytensä ansiosta FreeFlow™ harjoittelussa korostuvat Kehoälyn lempeys, huumori, helppous ja ilo.

Tiedämme paljon toisistamme

Lähes jokainen osaa sanoa jollain tasolla toisesta ihmisestä, näyttääkö hän elinvoimaiselta ja hyväkuntoiselta, onko hän esim. lihaksikas tai niin sanotusti heikko, ryhdikäs vai huonoryhtinen, näyttääkö hän väsyneeltä vai virkeältä, rennolta vai stressaantuneelta, sekä vaikuttaako toinen terveeltä tai ei. Yleensä, jos ihminen vaikuttaa terveeltä, ja hänellä on tolkullisen hyvä ryhti, hän on hyvällä tavalla tasapainoisen lihaksikas, ja hän näyttää virkeältä ja rennolta, on melko todennäköistä, että hän tekee säännöllisesti Kehoäly® Body Intelligence® harjoituksia.

Sähkö, keho ja terveys

Nuo edellä mainitut asiat ovat sitä yleistä tietoa ja ymmärrystä, mitä lähes kaikilla ihmisillä on omasta ja toisten elinvoimaisuudesta. Tuon lisäksi on olemassa ihmisen elinvoimaisuuden muoto, jonka aistimiseen tarvitaan enemmän ymmärrystä, viisautta ja kokemusta. Tällä tarkoitan ihmisen kehon konkreettista sähköä ja sähkömagneettista elinvoimaa. Sen havaitsemiseen ja vahvistamiseen on Kehoäly® Body Intelligence® methodissa erityinen harjoittelumuoto, jonka nimi on FreeFlow™ harjoittelu.

Selitän asiaa lyhyesti tieteen suunnasta. Länsimainen tiede osaa edelleen mitata varsin huonosti ihmisen kehon sähköisyyttä ja kehossa tapahtuvien sähköisten muutosten vaikutusta terveyteen, elinvoimaisuuteen, kognitiivisiin kykyihin tai tietoisuuteen. Jotakin kuitenkin tiedetään. Tiedämme tieteen ansiosta, että solun sisällä ja solun ulkopuolella on varautuneita hiukkasia eli ioneja. Niiden välillä on solukalvo, jossa on eräänlainen pieni ilmalukko. Tuota lukkoa kutsutaan ionikanavaksi. 

Ionikanavan ollessa auki ionit virtaavat solun sisään synnyttäen sähkövirran. Tavallaan tuo sähkövirta on vähäinen, mutta sekin on varsin suhteellista. Jokainen tällainen sähkövärähdys tuottaa nykytieteen mukaan energiaa suurin piirtein noin sata millivolttia solutasolla. Kun suhteutamme tuon, voimme todeta, että se vastaa noin 30 miljoonaa volttia metrillä, joka on joten kuten suunnilleen salaman iskun verran. Vertailun vuoksi voidaan sanoa, että solujesi sähköisyys on siten yli tuhatkertainen esim. asuintalosi sähköistykseen verrattuna. Ihminen on siis suhteellisesti mitattuna erittäin sähköinen, vaikka emme yleensä osaa tätä ymmärtää tai havaita.

Otan toisen esimerkin. Solujen energiasta vastaa tieteen nykyisen tiedon mukaan merkittävässä määrin aine nimeltä adenosiinitrifosfaatti, ja kuten kaikki esim. liikuntalääketieteeseen tai urheiluvalmennukseen perehtyneet tietävät, se lyhennetään sujuvasti termillä ATP. Urheilijat puhuvat palautumisen yhteydessä nykyään erittäin usein ja muodikkaasti ATP juttuja. Oikeasti he puhuvat siis kehon sähköstä ja sen latautumisesta solutasolla. Samat fyysiset lainalaisuudet koskevat tavallista ihmistä siinä missä urheilijoitakin, joten kehon sähkö liittyy osaltaan ihmisen kaikkeen hyvinvointiin.

Jokainen ATP-molekyyli on kuin pieni akku, joka varastoi energiaa ja luovuttaa sitä solujen eri toimintoihin. Tämä koskee kaikkia ihmisen soluja. Sähkön lisäksi on kyse myös monimutkaisesta kemiallisesta prosessista. Tieteessä sitä selitetään kemian kautta esim näin: Polyanioninen ja mahdollisesti kelatoivan polyfosfaattiryhmän sisältämä ATP sitoo metallikationeja korkealla affiniteetilla. Huhhuh. Onneksi FreeFlow™ harjoittelu on paljon helpompaa, mukavaa ja leikkisää konkreettista toimintaa ja Kehoäly® Body Intelligence® käytännöllistä harjoittelua, jolla voi opetella aistimaan ja vahvistamaan omaa kehoaan ja kehonsa sähköistä elinvoimaa.

FreeFlow™ harjoittelu on kiinteä osa Kehoälyä ja Kehoäly® Body Intelligence® methodissa erityinen harjoittelumuoto 

FreeFlow™ harjoittelun alkeet voi oppia muutamassa kuukaudessa. Kaksi muuta taitoa, eli Kehoäly® rentoutusharjoittelu ja Kehoäly® hermoston vahvistamisen harjoitukset, yhdistyvät FreeFlow™ harjoitusten kanssa edistyneemmillä harjoittelijoilla saumattomasti toisiinsa. Näiden kolmen taidon yhtäaikaisen harjoittelu on edistyneen Kehoäly® harjoittelijan yksi tunnusmerkki, ja tuon taitokombinaation voi oppia helposti jo muutamassa vuodessa, mikäli harjoittelee säännöllisesti ja aktiivisesti.

Tapio Sippoin neuvoo, kun haluat oppia lisää Kehoälyä

Kehoäly® Body Intelligence® = Good gain with tender gentle attitude. Kehoäly on työkykyä lisäävä ja stressiä vähentävä terveysmenetelmä, joka lisää Kehoälyä, terveyttä, luovuutta, ongelmaratkaisutaitoja ja muita kognitiivisia taitoja ainutlaatuisella tavalla. Kehoäly® sisältää lempeää itsehoitoa, elinvoiman aitoa tunnistamista ja siitä tietoiseksi tulemista, hermostoa vahvistavaa harjoittelua, sekä monipuolista toimivaa terveysliikuntaa.

Kehoälyn harjoittelussa yhdistyy fysioterapeuttinen itsehoito, psykoterapeuttinen kehotyö, sekä ihmisen luonnollisen elinvoiman tiedostaminen ja vahvistaminen. Kehoäly® ei ole fysioterapiaa eikä psykoterapiaa, vaan jotain huomattavasti kokonaisvaltaisempaa, psykofyysistä itsehoitoa kehotyöskentelyn keinoin.

Kehoäly on myös työkyvyn säilyttämisen ja ylläpidon kannalta yksilön tärkein taito. Täältä löydät tietoa joistakin aikaisemmin ilmestyneistä Kehoälyn kirjoista, artikkeleista, videoista ja lehtijutuista.

Yhteystiedot: Tapio Sippoin, puhelin 050 5328 528.

Kuka on Tapio Sippoin

 

NSB Form™, the Nervous System Balancing Form™

 

The Kehoäly® Body Intelligence® method is a Finnish innovation aimed at improving health and quality of life. It combines three health-enhancing elements: strengthening natural vitality, physiotherapeutic self-care, and psychotherapeutic bodywork. As a result, the practitioner’s nervous system becomes strengthened and balanced. One important exercise for strengthening the nervous system is the NSB Form™, which in Finnish is called Hermoston Tasapainotus Liikesarja, or in English, the Nervous System Balancing Form™.

All exercises in the Kehoäly® Body Intelligence® method strengthen and balance the nervous system and brain functionality. Some of these exercises require the practitioner to have relatively good health and a reasonably normal condition of the nervous system. Therefore, Tapio Sippoin developed a particularly gentle exercise series (NSB Form™) in the 1990s that can be used to support the health of the nervous system even for those facing more serious challenges related to their nervous system and health. NSB Form™ is a highly versatile exercise in the Kehoäly® Body Intelligence® method, suitable for ordinary people, those dealing with work-related stress, top athletes optimizing their performance, individuals recovering from nervous system diseases, and anyone wishing to significantly slow down the negative neurological effects of aging.

The Approach of Gentle Training and NSB Form™

NSB Form™ is an extremely gentle exercise, and learning it is relatively quick since it consists of practically only three types of exercises that are applied to the entire body. These are contact rotation, arm circles, and palm exchanges. With these, one can effectively but gently strengthen the nervous system, even if it is relatively weak when starting Kehoäly® Body Intelligence® practice.

All Kehoäly® Body Intelligence® training is designed to support and strengthen the nervous system. At the heart of the NSB Form™ training lies the same fundamental exercise as in the Vital Form™, known as the FreeFlow™ Stance. This exercise, the FreeFlow™Stance, is worth exploring in detail on its own.

Emotions and Body Intelligence®

Training in Kehoäly® Body Intelligence® enhances and balances emotional well-being while contributing to the creation of meaning in life. The interplay between the central nervous system, the brain, and the peripheral nervous system is vital for overall health, and this is where the Kehoäly® Body Intelligence® method offers its finely honed and unique expertise. At its core, Kehoäly promotes optimal and best possible communication between the mind and body. When this communication is dysfunctional, individuals may feel incomplete, leading to a diminished quality of life. For this reason, a wise individual actively engages in the exercises offered by the Kehoäly® Body Intelligence® method.

The Brain and Body Intelligence®

Physically, the focus of Kehoäly® Body Intelligence® training is the brain. One purpose of the skills learned in Kehoäly® is to help a person adapt to changes. The brain is constantly changing throughout life. Thanks to neuroplasticity, the brain can adapt to new experiences, learn new things, and recover from injuries. This means that even as one gets older, it is possible to learn new skills, such as using the body creatively, solving problems, playing an instrument, or learning a foreign language. Regular Kehoäly® Body Intelligence® practice improves sleep quality and the body's ability to rest and recover. Sleep is extremely important for brain function. Sleep not only helps us recover physically, but it also assists our brains in processing and organizing information. During sleep, the brain "cleans and tidies" itself and strengthens what we have learned.

The human brain weighs, on average, about 1.3 to 1.4 kilograms, but it contains over 86 billion neurons. This makes the brain one of the most complex organs in your body. The brain has no pain receptors and no emotions, yet it is the brain that creates all of our pleasurable experiences, produces creativity, the ability to solve problems, and other cognitive skills essential for a meaningful life. In this sense, the Kehoäly® Body Intelligence® method strengthens and nurtures the nervous system.

NSB Form™ is an excellent exercise. Without a functional nervous system and brain, a person is simply an emotionless piece of flesh, a water-filled sack of skin. Regular Kehoäly® Body Intelligence® practice also affects communication between the brain hemispheres. While both hemispheres work together, they can specialize in different tasks. For example, the left hemisphere is often associated with language and analytical thinking, while the right hemisphere is more visual and creative. Regular Kehoäly® Body Intelligence® practice transforms a person so that their bodily lateralization decreases and they become more holistic, including in terms of the nervous system. NSB Form™ is an easy and gentle way to start such training.

Your brain processes an astonishing amount of data every moment. A single millimeter-sized piece of your brain can hold over 2000 terabytes of information, and easily, over 200 billion times the amount of information in this text can be stored in it. The brain accounts for only 2 percent of the body's weight, but it consumes over 20 percent of the body's energy. Your brain is the most expensive organ you maintain per unit of matter. In return for this, it should also be incredibly efficient. Regular Kehoäly® Body Intelligence® practice may enhance that efficiency.

You Can Start with the Vital Form

Kehoäly® Body Intelligence® training has been taught for over 30 years. It is a gentle method focused on health and well-being, with concrete positive effects on health. One of the cornerstones of Kehoäly® Body Intelligence® training is the Vital Form® (Elävöittävä liikesarja), which Tapio Sippoin first taught in 1983. The Vital Form is more than an ordinary health exercise series, as it activates and strengthens both the body and mind, guiding practitioners toward a deeper connection with their inner vitality. The simplicity of the Vital Form makes it easy for everyone to learn, regardless of their fitness level.

The clarity of the Vital Form® ensures that anyone, regardless of their starting level, can participate and benefit from practicing it. It is recommended that Kehoäly® Body Intelligence® practitioners first perform the Vital Form and then follow it with the NSB Form™ exercise. However, life can sometimes be very busy. If needed, one can also do just the NSB Form™ exercise if, at that moment, one only has, for example, less than half an hour to care for and love themselves.

Contact to Tapio Sippoin.

 

NSB Form™, Hermoston Tasapainotus Liikesarja

 

Kehoäly® Body Intelligence® method on suomalainen terveyttä ja elämänlaatua parantava innovaatio. Siinä yhdistyy kolme terveyttä hoitavaa asiaa. Nämä ovat luonnollisen elinvoiman vahvistaminen, fysioterapeuttinen itsehoito ja psykoterapeuttinen kehotyö. Niiden seurauksena Kehoälyn harjoittajan hermosto vahvistuu ja tasapainottuu. Eräs tärkeä hermoston vahvistamisen harjoitus on NSB Form™, eli suomeksi Hermoston Tasapainotus Liikesarja, englanniksi Neuvous System Balancing Form™.

Kaikki Kehoäly® Body Intelligence® methodin harjoitukset vahvistavat ja tasapainottavat hermostoa ja aivojen toimintakykyä. Osa näistä harjoituksista vaatii harjoittelijalta suhteellisen hyvä terveyttä ja kohtuullisen normaalia hermoston kuntoa. Sen vuoksi Tapio Sippoin kehitti 90-luvulla korostuneen lempeän ja hermostoa täsmähoitavan liikesarjan (NSB Form™), jolla hermoston terveyttä voivat hoitaa myös ne, joilla on vakavampia haasteita hermoston ja terveyden kanssa. 

NSB Form™ on erittäin monikäyttöinen Kehoälyn harjoitus, sillä se sopii tavallisille ihmisille, työelämän stressiä hoitaville, suorituksiaan optimoiville huippu-urheilijoille, hermoston sairauksista toipuville ja niille, jotka haluavat oleellisesti hidastaa vanhenemisen tuottamia negatiivisia hermostollisia vaikutuksia.

 

Lempeän harjoittelun toimintatapa ja NSB Form™

NSB Form™ on erittäin lempeä harjoitus ja sen oppiminen on kohtuullisen nopeaa, sillä se sisältää käytännössä vain kolmen tyyppisiä harjoituksia, joita tehdään koko kehon alueelle. Nämä ovat kontaktikierto, käsikehä ja kämmenvaihto. Niiden avulla voi tehokkaasti mutta samalla riittävän lempeästi vahvistaa hermostoa, vaikka hermosto olisi suhteellisen heikossakin kunnossa Kehoälyn harjoittelun aloitushetkellä.

Kaikki Kehoälyn harjoittelu hoitaa ja vahvistaa hermostoa. NSB Form™ harjoittelun ytimessä on sama perusharjoite kuin Elävöittävässä liikesarjassa, eli Virtaava asento (englanniksi FreeFlow™ Stance). Siitä kannattaa lukea erikseen täältä. 

Tunteet ja Kehoäly

Kehoälyn harjoittelu vahvistaa ja tasapainottaa tunne-elämää, sekä on osallisena luomassa elämälle mielekkyyttä. Ihmisen keskushermoston, aivojen ja ääreishermoston välinen yhteistyö on terveyden kannalta erittäin oleellista, ja juuri tähän Kehoäly® Body Intelligence® method tuo huippuunsa hiottua ja ainutlaatuista erityisosaamista. Kehoälyn ydin on mielen ja kehon välinen paras mahdollinen kommunikaatio. Ilman kehon ja mielen välistä toimivaa kommunikaatiota ihminen on vailinainen ja elämä on surkeaa tai huonolaatuista. Tämän vuoksi viisas tekee Kehoäly® Body Intelligence® methodin harjoituksia.

Aivot ja Kehoäly

Fyysisessä mielessä Kehoäly® Body Intelligence® harjoittelun keskiössä ovat aivot. Kehoälyn taitojen yksi tarkoitus on auttaa ihmistä sopeutumaan muutoksiin. Aivot ovat jatkuvassa muutoksessa koko elämän ajan. Neuroplastisuuden ansiosta aivot voivat mukautua uusiin kokemuksiin, oppia uusia asioita ja toipua vammoista. Tämä tarkoittaa, että vanhempanakin voi oppia uusia taitoja, esimerkiksi käyttämään luovasti kehoa, ratkaisemaan ongelmia, soittamaan instrumenttia tai oppimaan vierasta kieltä. Säännöllinen Kehoälyn harjoittelu parantaa unen laatua ja kehon kykyä levätä ja palautua. Uni on äärimmäisen tärkeää aivojen toiminnalle. Uni ei vain auta meitä palautumaan fyysisesti, vaan se myös auttaa aivojamme käsittelemään ja järjestämään tietoa. Unen aikana aivot "puhdistavat ja siivoavat" itseään ja vahvistavat oppimamme asioita.

Suomalaisen ihmisen aivot painavat keskimäärin noin 1,3–1,4 kiloa, mutta ne sisältävät yli 86 miljardia neuronia. Tämä tekee aivoista yhden kehosi monimutkaisimmista elimistä. Aivoilla ei ole kipureseptoreita eikä tunteita, mutta kuitenkin aivot ovat ne, jotka luovat meille kaikki miellyttävät kokemukset, tuottavat luovuuden, kyvyn ratkoa ongelmia ja muut mielekkään elämän kannalta tärkeät kognitiiviset taidot. Juuri tässä mielessä Kehoäly® Body Intelligence® method vahvistaa ja hoitaa hermostoa. 

NSB Form™ on oiva harjoite. Ilman toimivaa hermostoa ja aivoja ihminen on vain tunteeton pala lihaa, nahkalla täytetty vesisäkki. Säännöllinen Kehoälyn harjoittelu vaikuttaa myös aivopuoliskojen väliseen kommunikaatioon. Vaikka molemmat aivopuoliskot työskentelevät yhdessä, ne voivat erikoistua eri tehtäviin. Esimerkiksi vasen aivopuolisko on usein yhteydessä kieleen ja analyyttiseen ajatteluun, kun taas oikea aivopuolisko on enemmän visuaalinen ja luova. Säännöllinen Kehoälyn harjoittelu muuttaa ihmistä niin, että hänen kehollinen toispuoleisuus vähenee ja hänestä tulee kokonaisvaltaisempi myös hermoston osalta. NSB Form™ on helppo ja lempeä tapa aloittaa tällainen harjoittelu.

Aivosi käsittelevät joka hetki hurjan määrän dataa. Yhteen millimetrin kokoiseen palaseen aivojasi mahtuu yli 2000 teratavua tietoa ja jo pelkästään siihen voidaan tallentaa helposti yli 200 miljardia kertaa tämän kirjoitukseni verran informaatiota. Aivojen osuus kehon painosta on vain 2 prosenttia, mutta ne vievät kuitenkin yli 20 prosenttia kehon energiankulutuksesta. Aivosi ovat aineyksikköä kohti laskettuna kallein ylläpitämäsi elin. Vastineeksi siitä, niiden pitäisi olla myös uskomattoman tehokkaat. Säännöllinen Kehoälyn harjoittelu saattaa lisätä tuota tehokkuutta. 

Voit tehdä ensin Elävöittävän liikesarjan

Kehoälyn harjoittelua on opetettu jo yli 30 vuotta. Kyseessä on lempeä terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvä menetelmä, jolla on konkreettisia positiivisia vaikutuksia terveyteen. Yksi Kehoäly® Body Intelligence® harjoittelun kulmakivistä on Elävöittävä liikesarja (Vital Form®), jota Tapio Sippoin opetti ensimmäisen kerran vuonna 1983. Elävöittävä liikesarja on enemmän kuin tavallisen terveysliikunnan liikesarja, sillä se aktivoi ja vahvistaa sekä kehoa että mieltä ohjaten harjoittelijoita syvempään yhteyteen sisäisen elinvoimansa kanssa. Elävöittävä liikesarjan yksinkertaisuus tekee siitä kaikille helposti opittavan kunnosta riippumatta. 

Elävöittävän liikesarjan selkeys varmistaa, että jokainen, riippumatta lähtötasostaan, voi osallistua ja hyötyä sen harjoittamisesta. On suositeltavaa, että Kehoälyn harjoittaja tekee ensin Elävöittävän liikesarjan ja sen perään NSB Form™ harjoituksen. Elämä voi olla toisinaan kuitenkin erittäin kiireistä. Tarvittaessa voi tehdä myös pelkästään NSB Form™ harjoituksen, jos ihmisellä juuri sillä hetkellä ei satu olemaan kuin esim. alle puoli tuntia aikaa hoitaa ja rakastaa itseään. 

 

Who is Tapio Sippoin

 

History and meaning of the Kehoäly Body Intelligence method

 

Kehoäly® Body Intelligence® = Good Gain with a Tender, Gentle Attitude

Kehoäly® Body Intelligence® is a health method designed to enhance work capacity and alleviate stress. It uniquely fosters health, creativity, problem-solving abilities, and various cognitive skills. The approach incorporates gentle self-care practices, awareness of vitality, exercises to strengthen the nervous system, and a range of functional health movements. Kehoäly® Body Intelligence® training combines the best elements of physiotherapeutic self-care, psychotherapeutic bodywork, and natural vitality awareness. However, it is neither physiotherapy nor psychotherapy; rather, it represents a holistic form of psychophysical self-care through bodywork. Furthermore, Kehoäly® Body Intelligence® is an essential skill for maintaining and enhancing work capacity.

#resilienssi, #resilienssivalmentaja, #resilienssikouluttaja, #resilienssiosaaminen, #resilienssiosaaja, #lääketiede, #liikuntalääketiede, #sippoin, #tapio sippoin, #elävöittävä liikesarja, #elinvoima, #freeflow, #hermoston vahvistaminen, #hermoston tasapainotus, #video, #opetusvideo, #luentovideo, #Kehoälyvideo, #bodymindvideo, #Kehoäly, #Kehotietoisuus, #kehomieli, #bodymind, #tietoisuustaidot, #bodyintelligence, #physical intelligence, #mind, #mindwellness, #wellness, #healing, #meditaatio, #liikemeditaatio, #terapia, #mielenterveys, #psykologia, #filosofia, #henkisyys, #äly, #älykkyys, #viisaus, #kehoviisaus, #jooga, #joga, #yoga, #astangajooga, #yinjooga, #yinjangjooga, #jangjooga, #hathajooga, #voimajooga, #healthcare, #tyky, #tyhy, #työkyky, #työhyvinvointi, #hyvinvointi, #terveys, #health, #healthcare, #wise, #mindfulness, #äly, #älykkys, #kehoviisaus, #stressinhallinta, #sosiaalinenälykkyys, #tunneäly, #tunneälykkyys, #sosiaalinenäly, #työelämä, #työntuottavuus, #vastustuskyky, #terveellisyys, #työterveys, #työpsykologia, #työterapia, #ilo, elämänilo, #elämänhalu, #elämänmielekkyys, #mielekkyys, #mieli, #mielenvoima, #psyykkinenvalmennus, #valmennus, #psyykkisetvoimavarat, #palautumiskyky, #psyykkinenpalautumiskyky, #fysioterapia, #psykoterapia, #tiede, #terveystiede, #paineensietokyky, #toimintakyky, #fyysinenterveys, #palautuminen, #harjoittelu, #voimaharjoittelu, #personaltraining, #personaltrainer, #henkilövalmennus, #hoito, #työntekijänterveys, #johtaminen, #johtajanterveys, #henkilöstö, #henkilöstöjohtaminen, #henkilöstönterveys, ##terveysjohtaminen, #taitavajohtaminen, #osaavajohtaminen, #syväjohtaminen, #oppiminen, #syväoppiminen, #pedagogi, #opettaja, #valmentaja, #ammattilainen, #osaaja, #osaaminen, #coach, #huippucoach, #huippuvalmentaja, #ennakointi, #ennaltaehkäisy, #psykiatri, #fysioterapeutti, #lääkäri, #hieroja, #parantaminen, #parantaja, #tietotaito, #knowhow, #elämänkulku, #elämänkaari, #elämänkulunpsykologia, #elämänkaaripsykologia, #positiivisuus, #positiivinen, #positiivinenelämä, #elämänasenne, #asenne, #arvot, #asenteet, #uskomukset, #terveysuskomukset, #henkinen, #henkisyys, #positiivinenpsykologia, #työväenopisto, #aikuisopisto, #kansalaisopisto, #koulutus, #oppiminen, #opiskelu, #liikunta, #urheilu, #terveysurheilu, #terveysliikunta, #kehonkuuntelu, #kehonkuunteleminen